Kış Aylarında Bağışıklığı Güçlendirmenin Yolları
Soğuk ve kuru hava, virüslerin yayılmasını kolaylaştırıyor
Soğuk ve kuru hava, burun ve boğaz mukozasını kurutarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor. Düşük nem bağışıklık bariyerlerini zayıflatırken, kapalı ve yetersiz havalandırılan ortamlarda geçirilen sürenin artması damlacık yoluyla bulaşmayı hızlandırıyor. Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini seviyelerindeki düşüş de bağışıklığı olumsuz etkiliyor. Ayrıca influenza ve SARS-CoV-2 gibi virüslerin düşük sıcaklık ve düşük nem koşullarında daha uzun süre canlı kalabildiği biliniyor.
İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, kış aylarında enfeksiyon riskinin arttığını belirtti. Özellikle çevresel faktörlerin ve bağışıklığı zayıflatan yaşam alışkanlıklarının hastalıkların yayılımını kolaylaştırdığını söyledi.
Kış Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Son haftalarda influenza ve Covid-19 vakalarında yeniden artış yaşandığını belirten Doç. Dr. Bayram, 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgasının muhtemel olduğuna dikkat çekti. Kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin artmasıyla virüslerin yayılma riskinin de arttığını vurgulayan Bayram, maske kullanımının önemini de vurguladı.
Çocuklar ve yaşlıların daha kırılgan olduğunu belirten Doç. Dr. Bayram, gripten korunmak için grip aşısının önemine değindi. Ayrıca, beslenme düzenine dikkat etmenin ve bağışıklık sistemini güçlendiren günlük alışkanlıkların benimsenmesinin önemli olduğunu söyledi.
Stres yönetimi ve hijyen alışkanlıklarının da bağışıklığı artırdığını belirten Bayram, düzenli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz ve sıvı tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendireceğini sözlerine ekledi.
